قسما بالله نحفت 13 كيلو بدون رجيم ولا تعب ولا حرمان13كيلو هل بالفعل يمكن أن تخسر المرأة التي تعاني من السمنة المفرطة ما يصل إلي 13 كيلو جرام من وزنها؟ إن كان الأمر كذلك فما هي الطريقة التي أت إلي ذلك؟ وما هو الوقت الذي أستغرقه النزول بذلك الوزن؟ لا عليكي سيدتي فنحن هنا ومن خلال موقعنا موقع – hairlez – سوف نعرفك علي الطريقة المثلي التي يمكنك من خلالها خسارة تلك الكيلو جرامات في وقت قياسي، وبدون تعب أو مشقة الرجيم القاسي.
قسما بالله نحفت 13 كيلو بدون رجيم ولا تعب ولا حرمان13كيلو
هناك الكثير من التجارب الخاصة ببعض السيدات اللواتي أستطعن خسارة ما يقرب من 13 كيلو من وزنهن، وذلك عبر إتباع عدة طرق صحية سليمة، ولعل من أبرز تلك الحالات ما يلي:
مها من مصر تقول:
كنت أعاني من السمنة وزيادة الوزن بشكل ملحوظ، وقررت بدوري التخلص من الوزن الزائد، فكنت أتناول كل يوم علبة زبادي قبل النوم، كانت تساعدني بشكل كبير، كما أنني كنت حريصة علي تناول كميات كبيرة من المياه.
فاطمة من السعودي تحكي تجربتها فتقول:
كنت حامل في طفلي الأول، وقد تعرضت للولادة القيصرية، مما أدي بطبيعة الحال لإصابة البطن بالترهلات، وكان لزامًا علي التخلص من ذلك، وعلي الفور بدأت برنامج للتخسيس، لا يعتمد علي لجوع والحرمان، بل شرب الماء وممارسة الرياضة بشكل دائم، قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي فقد أستطعت فقدان ما يصل إلي 13 كيلو جرام من كتلة الجسم، وكذلك تم التخلص من ترهلات الكرش بشكل كبير.
أم الخير من الكويت تحكي تجربتها فتقول:
لقد زاد وزني بشكل ملحوظ، وذلك يرجع لقلة الحركة وعدم المشي، وكذلك تناول أطعمة يمكن أن تزيد من كتلة الجسم، وقد ذهبت للطبيب، والذي نصحني بإتباع جدول غذائي يمكنه العمل علي خسارة الوزن، مع ضرورة ممارسة رياضة المشي، والحمد لله فقد بدأت بالتطبيق، وبالفعل خسرت من وزني ما يقرب من 13 كيلو جرام، دون أي مجهود صعب أو التعرض للحرمان أو غيره.
جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن للنساء
يمكن للنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن بشكل ملحوظ نقدم لهن جدول خاص بالرجيم، يمكن إتباعه من أجل التخسيس وخسارة الوزن، وهو يعتمد علي الأتي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- 1/4 رغيف عيش.
- بيضة واحدة وطبق فول واحد
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق أرز.
- قطعة لحم مشوي.
- كذلك عدد 2 ثمرة تفاح.
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- طبق سلطة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- 1/4 رغيف بلدي.
- بيضة واحدة مسلوقة. أيضًا طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء.
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة. طبق واحد من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق من السلطة.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- شريحة تويست.
- قطعة جبن قريش.
- طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء
- 1/4 رغيف عيش.
- عدد 2 شريحة لحم.
- تناول طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
- 1/4 رغيف بلدي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- طبق واحد سلطة، أو 2 فاكهة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة. بالإضافة إلي طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- طبق سلطة،
- بيضة مسلوقة.
- أو 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس
الأقطار:
- كوب لبن.
الغداء:
- 1 علبة زبادي + 1 موز.
العشاء:
- 1 موز.
اليوم السادس
الأقطار:
- كوب لبن.
الغداء:
- 2 سمك + طبق سلطة.
العشاء:
- 1 علبة زبادي.
اليوم السابع
- يوم مفتوح (بكمية بسيطة).
اقرأ أيضًا:
